一天可以吃幾個鵪鶉蛋合適 環球報道

鵪鶉蛋一天吃幾個合適？

每天可以吃5－6個鵪鶉蛋。

鵪鶉蛋每百克可食部含蛋白質12.8克，脂肪11.1克，碳水化合物2.1克，維生素A337微克，硫胺素0.11毫克，核黃素0.49毫克，維生素E3.08毫克，鉀138毫克，鈉106.6毫克，鎂11毫克，錳0.04毫克，鋅1.61毫克，結核病、高血壓、代謝障礙等有助益。

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鵪鶉蛋的功效

1、治療疾?。葫g鶉蛋可輔助治療浮腫、肥胖型高血壓、糖尿病、貧血、肝大、肝硬化、腹水等多種疾病。對貧血、營養不良、神經衰弱、月經不調、高血壓、支氣管炎、血管硬化等病人具有調補作用。

2、健腦：鵪鶉蛋中所含豐富的卵磷脂和腦磷脂，是高級神經活動不可缺少的營養物質，具有健腦的作用。

3、預防過敏：吃鵪鶉蛋能預防因吃魚蝦發生的皮膚過敏、風濕疹、嘔吐以及藥物性過敏癥。

4、緩解失眠：常食有緩解失眠、神經衰弱、多夢等癥狀。

參考資料來源：人民網——鵪鶉蛋的營養價值豐富 吃鵪鶉蛋健腦緩解失眠

鵪鶉蛋一天吃幾個合適？

解答：

中國居民膳食指南建議成人蛋類攝入量為每天40-50克，如果只吃鵪鶉蛋的話大約4-5個，但是鵪鶉蛋的膽固醇含量是雞蛋的1.5倍

一天吃幾個鵪鶉蛋合適

鵪鶉蛋又那么小，一天至少得吃七八個吧，而且你跟雞蛋對比嘛，雞蛋一天你可以至少吃兩個，那鵪鶉蛋7八個也不過分。

鵪鶉蛋一天吃幾個才好

鵪鶉蛋的各項營養指標大都超過雞蛋，特別適宜嬰幼兒和孕產婦食用。由於鵪鶉抗病力極強，藥殘也很少，屬于綠色食品 所以價錢也貴一些。孩子每天吃個五六個對身體成長很有好處。我從事鵪鶉養殖多年，幾乎每天都吃。

鵪鶉蛋一天吃幾個合適 鵪鶉蛋可以每天吃嗎

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鵪鶉蛋煮多久能熟

3—5分鐘能熟。

鵪鶉蛋的個頭較雞蛋要小很多，通常煮雞蛋大約8分鐘可以全熟，而煮熟鵪鶉蛋的時間則更短，一般涼水下鍋，然后大約煮3—5分鐘后即可取出，放入冷水中，方便剝殼食用。

鵪鶉蛋不能和什么一起吃

鵪鶉蛋沒有相克食物。

鵪鶉蛋不宜同吃的食物幾乎沒有，網上有鵪鶉蛋和香菇以及豬肝一起食用會長斑的說法，這種說法目前沒有科學依據，不可信，因為黑斑的形成與皮膚表面黑色素沉積有關，鵪鶉蛋與他們同吃并不會促進黑色素生成，所以可以吃。

另外鵪鶉蛋與螃蟹同吃會中毒的說法也沒有一個實際原理來解釋，所以無需太過擔心，將鵪鶉蛋與其他食材少量同食是完全可以的。

鵪鶉蛋一天吃幾個合適

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